Februari 28
Lever på Tonfisk & ris, morötter samt riskakor denna vecka :D Riskakorna äter jag när jag kommer hem. Men jag känner att jag måste lägga av. Illa att jag aldrig kan äta nått utan att det blir en mani :S Jag vräker lätt i mig två paket riskakor på en kväll :S Det är mer än halva dagsintaget! Så, skäms på mig! Skärpning.
Övrigt så tränar jag bara en gång per dag denna vecka, och bara en 30-minuterspromenad.
Men nästa vecka är jag igång med två gånger igen! :)
Jag vet inte om jag ska väga mig imorrn eller vänta en månad till. I alla fall två veckor! Vad tycker ni?
Det syns i alla fall jättetydligt på kroppen nu, eller jag ser det i alla fall, att jag har gått ner massa! SKÖNT :)
Tips: Ni med rött eller mörkt hår som vill byta till blondt; här finns en checklista på produkter till er!
Övrigt så tränar jag bara en gång per dag denna vecka, och bara en 30-minuterspromenad.
Men nästa vecka är jag igång med två gånger igen! :)
Jag vet inte om jag ska väga mig imorrn eller vänta en månad till. I alla fall två veckor! Vad tycker ni?
Det syns i alla fall jättetydligt på kroppen nu, eller jag ser det i alla fall, att jag har gått ner massa! SKÖNT :)
Tips: Ni med rött eller mörkt hår som vill byta till blondt; här finns en checklista på produkter till er!
Februari 26
Jag känner mig riktigt tråkig!
Jag kör på i min vanliga bana, lagar ingen god mat och provar inget nytt haha.
Jag tränar nu två gånger om dagen och försöker få med en vilodag i veckan, men det är riktigt jobbigt. Rastlöshet! Men ja, jag tränar mitt på dagen. Jag promenerar till gymmet en halvtimme, tränar kondition en halvtimme, går hem en halvtimme.
Jag kör på i min vanliga bana, lagar ingen god mat och provar inget nytt haha.
Jag tränar nu två gånger om dagen och försöker få med en vilodag i veckan, men det är riktigt jobbigt. Rastlöshet! Men ja, jag tränar mitt på dagen. Jag promenerar till gymmet en halvtimme, tränar kondition en halvtimme, går hem en halvtimme.
Sen samma sak på kvällen, men kör 40 min kondition :) Jag ska börja köra lite amatörstyrketräning också. Kanske två gånger i veckan.
Jag har iaf fått mycket fastare ben av cyklingen! :D
Jag vill ha den där fina formen på axlar/armar tills i sommar! ;) + kanske lite plattare mage :D
Jag har iaf fått mycket fastare ben av cyklingen! :D
Jag vill ha den där fina formen på axlar/armar tills i sommar! ;) + kanske lite plattare mage :D
Februari 23
Idag har jag tränat två gånger. Som vanligt :) Men jag körde 50 min första passet, och 35 på andra :)
I vanliga fall blir det 40 och 30 typ :p
Jag har mest cyklat nu, men jag har bestämt mig för att börja springa mer! Byta träningsform lite för att inte kroppen ska vänja sig :)
I vanliga fall blir det 40 och 30 typ :p
Jag har mest cyklat nu, men jag har bestämt mig för att börja springa mer! Byta träningsform lite för att inte kroppen ska vänja sig :)
Februari 21
Tittar på lite bilder från Carnival i Rio!
Snyggaste kroppen?1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Jag säger nog nummer 9 iaf! :) Lagomt tränad liksom :)
Februari 20
Jag är så less på att vara överviktig!
Jag kan inte beskriva hur less jag är! Visst, jag vet att jag är på väg att bli smal. Men jag är less nu! Haha :) Ne men jag har suttit och kollat runt på modebloggar (vilket jag aldrig gör i vanliga fall) Men åh! Det finns så fina kläder och bikinis och åh! Allt är fint! Och så kommer LufsLovisa i sina stl.44-kläder ;C
Haha! Ja ja, det kommer! Skönt att jag precis sökt massa jobb och jag känner att jag nog kommer få nått nu! :)
Lagomt till första lönen att jag kan beställa kläder i mindre storlekar! Jag går fan ner som ett as i vikt nu! :D Tack vare att jag är arbetslös och kan gå på gymmet två ggr per dag, förvisso :p Men skönt iaf!
Så jag äter ca 1500 kcal per dag och rör på mig typ 3 timmar om dagen minst.
Promenad fram och tillbaka till gymmet, ca 2 timmar. Varje träningspass är på minst 30 minuter! :) Ofta kör jag 40-45 min :)
Men i helgen åkte jag bort och kunde inte träna! Ångest! :p Jag klättrade på väggarna :p Jag gick ut och gick en halvtimme men det kändes meningslöst och tråkigt :p Haha, men nu är jag tillbaka hos mitt kära Gym24! ;)
Arbetslös och less som jag är unnade jag mig smycken för den grava summan 300 kr ;)
Jag kände att smycken kan jag ha även om jag är en tjockis :)
Haha! Ja ja, det kommer! Skönt att jag precis sökt massa jobb och jag känner att jag nog kommer få nått nu! :)
Lagomt till första lönen att jag kan beställa kläder i mindre storlekar! Jag går fan ner som ett as i vikt nu! :D Tack vare att jag är arbetslös och kan gå på gymmet två ggr per dag, förvisso :p Men skönt iaf!
Så jag äter ca 1500 kcal per dag och rör på mig typ 3 timmar om dagen minst.
Promenad fram och tillbaka till gymmet, ca 2 timmar. Varje träningspass är på minst 30 minuter! :) Ofta kör jag 40-45 min :)
Men i helgen åkte jag bort och kunde inte träna! Ångest! :p Jag klättrade på väggarna :p Jag gick ut och gick en halvtimme men det kändes meningslöst och tråkigt :p Haha, men nu är jag tillbaka hos mitt kära Gym24! ;)
Arbetslös och less som jag är unnade jag mig smycken för den grava summan 300 kr ;)
Jag kände att smycken kan jag ha även om jag är en tjockis :)
Det blev en bikini också, i förebyggande syfte! ;)
Bilderna är tagna från Style by Tyra där jag beställt grejerna :)
Beräkna kaloribehov
När jag räknade ut hur mycket kalorier jag ska äta per dag så hittade jag den här sidan. Riktigt bra tycker jag! :) Man får reda på hur mycket man ska äta för att gå ner till ett specifikt datum! :)
Februari 16
Jag kände att en förändring var behövlig, så jag tog och ändrade bloggen lite mer medan jag åt frukost! :) Havregrynsgröt, igen ;) Men jag ska äta kött ikväll tror jag, innan jag får skörbjugg ;)
Sen ska jag ändra headern också, för det börjar bli ganska många läsare nu (även om ni inte kommenterar mycket, mer sådana hörrni!) och jag insåg idag att det inte är 'min' bild som jag har där. Olagligt! Så jag ska ändra den! :)
Nu sticker jag och tränar! :) Sen ikväll igen!
Och ja, oroa er inte, jag tar en vilodag i veckan :D
Nu sticker jag och tränar! :) Sen ikväll igen!
Och ja, oroa er inte, jag tar en vilodag i veckan :D
Ja just det! :) Jag blir så omotiverad att träna om jag inte går ner asmycket på en gång haha, så jag har utmanat mig själv till att inte väga mig förrän den 1:a Mars! ;) Jag har hållit mig i en vecka nu :p
Februari 15
Idag ändrade jag headern på bloggen :)
Jag kände att det är lite falsk marknadsföring med 'LCHF' ;)
Nu kör jag med kalorier och det går bra.
Jag gör lika som i första tiden med LCHF också, jag äter en maträtt hela tiden för att jag ska bli van med portionerna och för att jag inte ska vräka i mig kolhydrater ;) Så havregrynsgröt med blåbär för hela slanten! ;)
Nu går jag in till stan och tränar för andra gången i dag! :)
Jag kände att det är lite falsk marknadsföring med 'LCHF' ;)
Nu kör jag med kalorier och det går bra.
Jag gör lika som i första tiden med LCHF också, jag äter en maträtt hela tiden för att jag ska bli van med portionerna och för att jag inte ska vräka i mig kolhydrater ;) Så havregrynsgröt med blåbär för hela slanten! ;)
Nu går jag in till stan och tränar för andra gången i dag! :)
Februari 14<3
Satte precis i mig havregrynsgröt med blåbär! :)
Jag har bestämt att jag ska äta det bara. Typ :) Då har jag större koll på kaloriintaget nu i början.
Det känns riktigt konstigt! Men jag kom ganska snabbt fram till att om jag äter pasta och liknande så vräker jag i mig bara för att jag inte kunnat äta det tidigare. Så nu håller jag mig till havregrynsgröt ett tag så att jag kan vänja mig vid portionsstorlekarna och inte äta för mycket kalorier varje dag :P
Idag ska jag iväg och träna! :) Jag går nästan varje dag, två gånger om dagen! :) Viktnedgången har inte riktigt fattat att den ska börja. Men det tror jag är för att jag har bytt diet och mycket möjligt har ätit för mycket kalorier. Men jag är säker på att den kommer nu när jag kör med gröt och massa träning! :)
Jag har bestämt att jag ska äta det bara. Typ :) Då har jag större koll på kaloriintaget nu i början.
Det känns riktigt konstigt! Men jag kom ganska snabbt fram till att om jag äter pasta och liknande så vräker jag i mig bara för att jag inte kunnat äta det tidigare. Så nu håller jag mig till havregrynsgröt ett tag så att jag kan vänja mig vid portionsstorlekarna och inte äta för mycket kalorier varje dag :P
Idag ska jag iväg och träna! :) Jag går nästan varje dag, två gånger om dagen! :) Viktnedgången har inte riktigt fattat att den ska börja. Men det tror jag är för att jag har bytt diet och mycket möjligt har ätit för mycket kalorier. Men jag är säker på att den kommer nu när jag kör med gröt och massa träning! :)
Ha en bra Alla Hjärtans Dag!<3
Lite bilder från VS-f.show! dagen till ära!
Bara för att jag tycker att de är sjukt koola,
och det var lite hjärtlig stil på dessa bilder :>
Alla VS-modellerna har så fina kroppar!<3
Februari 8
Lyxfrukost! :)
Igår hade jag en vilodag från gymmet, och det kändes som en evighet! Riktigt skönt att träna idag :) Jag känner redan att konditionen har blivit lite bättre! :) Det går verkligen snabbt!
Jag körde lite hårdare idag också! Duktiga jag. 45 min intensiv spinning. Höll på att storkna! :)
Men vad kan man förvänta sig av en f.d rökare med viktproblem ;)
Imorrn ska jag prova dubbelpass, typ. Träna en gång på förmiddagen, sen en gång på eftermiddagen :)
God natt! Nu är jag riktigt trött och ska sova som en.. hundvalp?
Jag kom inte på vad man brukar säga :)
Jag körde lite hårdare idag också! Duktiga jag. 45 min intensiv spinning. Höll på att storkna! :)
Men vad kan man förvänta sig av en f.d rökare med viktproblem ;)
Imorrn ska jag prova dubbelpass, typ. Träna en gång på förmiddagen, sen en gång på eftermiddagen :)
God natt! Nu är jag riktigt trött och ska sova som en.. hundvalp?
Jag kom inte på vad man brukar säga :)
Februari 5
Tack för länken Robin! Det var riktigt bra info!
http://lchfklubben.se/healthandscience/termodynamik-lchf-hormoner
Det går bra att gymma iaf! Så nu är jag faktiskt ganska hoppfull om att nå mitt mål till sommaren! :) Jag har gått ner 1.5 kg på fyra dagar :) Det är skönt att det går fort i början!
Jag vill köpa nya leggings också! Mina långa känns jobbiga inomhus!
http://lchfklubben.se/healthandscience/termodynamik-lchf-hormoner
Idag har jag iaf lyckats hålla mig till 1300 kcal och 19g kolhydrater, men jag tror det är lite för lite när man tränar. Och det spelar tydligen ingen större roll hur mycket kalorier man äter heller.
Men ändå kan jag känna att det borde göra skillnad (det är ju individuellt, men) för jag fattar ju att man kan äta mycket kalorier och ändå gå ner i vikt. Jag gick ju ner 15 kg på att äta vad som helst typ, bara jag höll mig under 20g kolhydrater per dag.
Enligt artikeln så ska det inte ha någon betydelse hur mycket kalorier man får i sig, men jag är ändå skeptisk.
I alla fall nu när min kropp har vant sig med LCHF.
Men men, vi får se hur länge jag pallar att bara äta 1300 kalorier & 20g kolhydrater om dagen! ;)
Men ändå kan jag känna att det borde göra skillnad (det är ju individuellt, men) för jag fattar ju att man kan äta mycket kalorier och ändå gå ner i vikt. Jag gick ju ner 15 kg på att äta vad som helst typ, bara jag höll mig under 20g kolhydrater per dag.
Enligt artikeln så ska det inte ha någon betydelse hur mycket kalorier man får i sig, men jag är ändå skeptisk.
I alla fall nu när min kropp har vant sig med LCHF.
Men men, vi får se hur länge jag pallar att bara äta 1300 kalorier & 20g kolhydrater om dagen! ;)
Det går bra att gymma iaf! Så nu är jag faktiskt ganska hoppfull om att nå mitt mål till sommaren! :) Jag har gått ner 1.5 kg på fyra dagar :) Det är skönt att det går fort i början!
Jag vill köpa nya leggings också! Mina långa känns jobbiga inomhus!
Februari 4.2
Dagens tips: Om du äter 80g protein, 80g fett och 20g kolhydrater per dag så blir det ca 1100 kcal, men det är bra att äta lite mer, kroppen mår bäst på minst 1200, iaf kvinnor har jag läst^^
Min mamma har sagt nått om det där också, och efter idag så ska jag prova det!
För idag har jag räknat både kalorier och kolhydrater! Det var skrämmande! :S Inte konstigt att man han stått still i vikt. Jag tycker nästan jag skulle ha gått upp i vikt haha.
För idag har jag räknat både kalorier och kolhydrater! Det var skrämmande! :S Inte konstigt att man han stått still i vikt. Jag tycker nästan jag skulle ha gått upp i vikt haha.
Idag
Mörk choklad: 200 kcal/ 2g kolhydrat
Bacon: 200 kcal/ 1g kolhydrat
Champinjoner: 40 kcal/ 0.5g kolhydrat
Ägg: 150 kcal/ 1.5g kolhydrat
Matgrädde: 165 kcal/ 1.5g kolhydrat
Bacon: 200 kcal/ 1g kolhydrat
Champinjoner: 40 kcal/ 0.5g kolhydrat
Ägg: 150 kcal/ 1.5g kolhydrat
Matgrädde: 165 kcal/ 1.5g kolhydrat
Ölkorv: 600kcal/ 0g kolhydrat
Hallon 100 kcal/ 10g kolhydrat
Grädde: 1200 kcal/ 9g kolhydrat
tot:
Kalorier: 2655
Kolhydrater: 25.5
Det var hallonen och grädden som gjorde det. Fy på mig, men jag var så sjukt sugen :/
Jag blir helt ställd! Jag har inte riktigt reflekterat över hur mycket kalorier det är i saker. Det jag hörde när jag började med LCHF var typ "Man får typ äta hur mycket fett man vill" Haha, men det stämmer ju inte. Man ska äta fett så att man får i sig energi och orkar med att leva, men det är precis som med allt annat. Intaget ska vara lika med utgifterna! Eller mindre, men absolut inte mer!
Så som sagt, inte konstigt att jag stått still i vikt! Nu ska jag köra med 80-80-20 och prova! :)
Inget mer hallon&grädde, och sparsamt med ölkorven! (Den tänker jag inte ge upp helt!<3)
Var på gymmet idag igen, jätteskönt! 45 minuter körde jag cykling och springband (totalt 45min)
Och det var bara en till person där! :) Riktigt skönt! Jag stortrivs med att gymma :)
Imorrn sticker jag iväg igen!<3
Så som sagt, inte konstigt att jag stått still i vikt! Nu ska jag köra med 80-80-20 och prova! :)
Inget mer hallon&grädde, och sparsamt med ölkorven! (Den tänker jag inte ge upp helt!<3)
Var på gymmet idag igen, jätteskönt! 45 minuter körde jag cykling och springband (totalt 45min)
Och det var bara en till person där! :) Riktigt skönt! Jag stortrivs med att gymma :)
Imorrn sticker jag iväg igen!<3
Februari 4
Jag har gått ner 1 kg på två gymdagar! :) Asbra!
Men jag har börjat ändra på min diet nu. Förut åt jag 20g kolhydrater om dagen, resten tänkte jag inte så mycket på. Men jag har insett att kaloriintaget är minst lika viktigt! Om man bara tittar på kolhydraterna så kan man, under en dag, få i sig över 2000 kalorier! Så nu räknar jag kalorier samtidigt som kolhydrater.
Jag känner mig lite smådum som inte fattat det tidigare :S Men jaja, dags att börja!
Nu ska jag dra iväg på gymmet, själv! ;) Vi får se om jag vågar mig in haha :D
Men jag har börjat ändra på min diet nu. Förut åt jag 20g kolhydrater om dagen, resten tänkte jag inte så mycket på. Men jag har insett att kaloriintaget är minst lika viktigt! Om man bara tittar på kolhydraterna så kan man, under en dag, få i sig över 2000 kalorier! Så nu räknar jag kalorier samtidigt som kolhydrater.
Jag känner mig lite smådum som inte fattat det tidigare :S Men jaja, dags att börja!
Nu ska jag dra iväg på gymmet, själv! ;) Vi får se om jag vågar mig in haha :D
Februari 3
Jahaja! Nu har jag gått på gym i två dagar och det känns bra! :) Men jag har haft med mig min vän som gått där innan mig. Men jag känner att jag nog kommer vara osäker där själv då jag inte är van att träna bland annat folk. När jag sprang förut var det ju jätteavsides med bara någon enstaka person som rastade hunden. Typ.
Men det ska nog gå bra! :) Jag har en provvecka nu, så 5 dagar kvar sen får vi se om jag ska göra det till en rutin :) Men jag är ganska säker på att det blir så :) Det går ju inte att springa ute nu ju, det är för kalllt :p
Lunch i förrgår :) MUMS! Fläskfilé med vitlökssås! Asgott.
Jag "unnade" mig cola zero också. Mindre bra..
Men det ska nog gå bra! :) Jag har en provvecka nu, så 5 dagar kvar sen får vi se om jag ska göra det till en rutin :) Men jag är ganska säker på att det blir så :) Det går ju inte att springa ute nu ju, det är för kalllt :p
Lunch i förrgår :) MUMS! Fläskfilé med vitlökssås! Asgott.
Jag "unnade" mig cola zero också. Mindre bra..
Och ja, lite mycket kött.. Men men. Haha :)
Frukost igår innan gymmet :)
Jag hade bråttom så jag tog det som fanns. Keso och hallon, det var faktiskt gott! :)
Men det är ganska mycket* kolhydrater i det men..
Jag hade bråttom så jag tog det som fanns. Keso och hallon, det var faktiskt gott! :)
Men det är ganska mycket* kolhydrater i det men..
(*relativt)
Bacon/champinjon-omelett :) Den blev grymt god! Men inte så snygg ;D
