viktklubb

Hej halloj! :)
Jag har ju kört igång med kalorier nu! Jag känner att jag orkar inte med LCHF nu. 
Men iaf! Jag investerade i ett medlemsskap på Viktklubb.se
Där fyller man i vad man äter varje dag och det står innan hur mycket man ska äta som frukost, lunch osv :)
Så har man fyllt i vikt, midjemått, hur mycket man vill gå ner på hur lång tid osv, och även hur länge man har varit överviktig! Så räknar de ut hur mycket man ska äta :) Jag tog ett lagom mål på en viktminskning på 23 kg på 32 veckor! Typ till Maj. Så jag ska äta 1600 kcal per dag. Det tyckte jag lät lite mycket! Men det blir nog faktiskt lagom :)
Nu sitter jag och äter lite lättglass, några skedar haha :) Lite måtta får det vara ;) Haha men det är bara 120 kcal per 100g! :) så lite kan man få ta!


ser hum

Idag har jag varit på jobbet, fått lönespec som gjorde mig ganska glad! :D Men lite vill ha mer, så är det ju alltid haha. Men imorrn blev mitt pass förlängt, så det var ju bra! :)
Var på gymmet efter jobbet och cyklade intervall 25 min, sen sprang jag 5! Styrketränade lite också! Är less på gäddhänget haha :p Sen nudlar såhär dagarna innan lön! :p


 

Mitt hår har blivit sjukt slitet! :/ Det känns typ jättetorrt och.. slitet! Nu den 25:e ska jag köpa nått bra serum! Någon som har ett bra tips på nått? Jag har använt 100% Pure Coconut hittills. 
 
 
 
Men jag har hört massa bra om Proffs Moroccan Oil är bra? Man kan typ köpa den på H&M och sådär.
 


 
Men jag vet inte, jag tror på det att man får det man betalar för! ;) Så jag ska leta vidare ;p
Kanske nått sånt här? Ekologiskt för 400:-? Äe då gör jag hellre själv! ;)


 
Eller, jag tropr säkert att det slutar med att jag köper det haha! Men jag känner en kvinna som gör eget balsam och så, som jag ska fråga om hon kan göra lite åt mig! Kan ju passa på att fråga om hon gör oljor också! :p

Men det här, vad tror ni? Rip-off eller kan det funka? 250:-

 

Skyddar håret mot klyvning! Glycerinbaserat serum som skyddar håret mot topiska faktorer bakom uttorkning och mekanisk påfrestning (luft, sol, daglig borstning), de främsta skälen till klyvning.

Risproteiner har en enastående gynnsam effekt på hårets elasticitet och styrka. Det naturliga hartset chitosan bildar en följsam skyddsfilm, medan provitamin B5 lätt tränger in i hårstrået och tillför långvarig fukt.

 


Allt låter så bra i teorin... :p


Lack

I Fredags blev det utgång med mina fina vän! :) Inget fylle/bakiskäk som jag brukar köra :p Det blev vin och nån öl. Inte jättebra, men grymt mycket bättre än hur det brukade bli :p Sen är jag i princip aldrig ut längre! Så det fick gå för den här gången ;) 
Men det kompenserar jag med en kväll för mig själv, bada, fixa naglar och bara ha en kväll för mig själv :) Skönt!
Imorrn jobbar jag kväll, så det blir gymmet på eftermiddagen direkt innan jobb! Känns så skönt att ha tränat innan man börjar jobba! Man får en mycket bättre attityd mot kollegor och kunder! :)

Bästa nagellacket tycker jag! :) Det håller längst och spricker inte, av de jag har provat!
Och penseln är bred och jättelätt att använda och det blir lätt att få det snyggt!
Har ni något bättre märke som ni använder? :)
 
 
Jag använde det gråa längst till höger som en tok förra sommaren,
riktigt snyggt! :)

Form

Jaa, jag har ju börjat blogga igen. Blir inte sjukt ofta, men litegrann :p Har ju haft uppehållet, så jag är lite ringrostig. Det är kanske inte jätteintressant att läsa om att idag har jag tränat, jag åt det här.. men jag bloggar mycket för min egen skull :) Jag är ändå förvånad över läsarantalet. :) Positivt alltså :p 
Som sagt, bloggar för min egen skull. Men även för er! Jag kämpar ju för att ni ska kunna se resultat! Men jag vet ju att det skulle vara roligare för er om jag hade en liten spalt på sidan där jag kunde kryssa över Nuvarande vikten när jag gått ner ett kilo. 93 92 91.. till exempel :p Men jag har slutat väga mig. Det sätter press, vilket är bra, men det sätter även en onödig negativ press som jag inte pallar. Om jag tränat och gått upp kg i muskelmassa (jag har i generna att lätt lägga på mig vikt i muskler) och ser på vågen att jag gått upp i vikt och sen att det inte går neråt blir jag less och slutar. Det var väl ungefär så det blev nu när jag hade uppehållet. 
Därför kära läsare väger jag mig inte :p
Men jag hade ju kunnat mäta midjemåttet? Samma sak där, nästan! Magen är den som sist blir liten. Den minskar, men den minskar sist, saktare än övriga kroppsdelar. Och jag känner lite att visst jag går ner i vikt, men av erfarenhet vet jag att det inte går lika fort som jag vill att det ska göra :p

Men ja! Resultat är jättekul att se! Men istället för att lägga upp vikt och midjemått så ska jag försöka göra den här bloggen roligare genom att fixa mer, bättre bilder och tips på olika tränings-/hälsorelaterade grejer :) Och nu betonar jag hälsa. För hela kroppen. Om det nu ska vara en bra peelingcréme eller ett bra hälsotillskott för håret! :)

Ha en bra dag folk! :D Nu drar jag och tränar! :)


Vad är er favoritträningsform?


Crosstrainer?
 

Kampsport?
 
 
Stepup?
 
Yoga/pilates?
 
Spinning?
 
Dans/Zumba?
 
Jogga/springa?
 
 
Nu tog jag inte ens med hälften av de vanligaste träningsformerna!
Vilken är din favorit? :)
 
 

Bra start!

Igår blev det 30 min intervallcykling! :) Jag hade inga problem alls att inte äta socker. Socker är ju den stora boven i mitt liv, usch! Men igår började jag dagen med bra mat, tog en promenad till gymmet 30 min, cyklade intervall 30 och gick hem, 30 :) Kände mig verkligen lätt som en fjäril i hela kroppen. Kändes som att en sten togs bort från axlarna, nu har jag äntligen kommit igång igen! Jag gick på Willys igår också, köpte massa lowkcal-mat :) Åt kebabsallad till middag och unnade mig en cola zero. Hush, don't tell!

Borde väl hålla mig till ganska långsamma kolhydrater, men idag åt jag två fullkornsmackor med kalkon och sallad :) Det var gott! Men jag ska träna 40 min idag tänkte jag. 
Måste dra nu illvasst för att hinna hälsa på min kompis innan träningen! :p Ha en bra dag alla! :)

 

High for low

Jag har velat mellan LCHF och low fat. Jag har ju som sagt ätit vad jag behagat senaste månaderna. Och nu har jag velat vad jag ska äta, så jag har fortsatt äta det jag behagar :p Men nu är det slut på det!
Jag ska köra med LCHF. Men under tiden jag kör detox från socker så räknar jag kalorier. Kör med det en vecka max. Sen blir det LCHF. :)
Idag blev det havregrynsgröt med blåbär + en fullkornsmacka med kalkon.

Nu sticker jag iväg och tränar! :) Ciao!

Collar

Jag såg det här idag. Jag hade lätt anmält mig om jag trodde att jag ens kom i den där utstyrseln haha! Jag i hotpants!? HAHA. Usch, det vill ingen se :p
Men det skulle vara kul att vara med i nått sånt sen när jag tightat till mina ben lite ;)
Nu ska jag snart sticka och träna med Malin! :) Jag uppdaterar mer sen, keyword; mer ;)
Tjing så länge!
 
 
 

Ny dag

Ett tips till att hålla sig motiverad är att titta på bilder. Jag satte mig och letade inspiration till en sleeve jag ska göra och så hamnade jag på tatoobilder. Massa fina bilder på tatuerade kroppar. Jag känner mig jätteinspirerad! :) Nu jävlar!
 
 
 
 
Och slutligen en bild på tjejen i allas drömmar! ;) 
 
 

I'll be back

Hej hopp!
Ja, helt utan förvarning slutade jag blogga! Jag tappade suget. Kände inte att det hände något. Så jag har ätit som vanligt och ätit godis då och då osv. Så några kilon har jag nog lagt på mig. Men inte mer än sedan jag tränade i vintras! :) Men som sagt nått kilo.. Så nu har jag tagit tag i mig själv igen! Har gått på LCHF i fyra dagar nu och jag kan inte uttrycka den lättade känslan som jag har! :) 
Jag har börjat jobba också! Så träningen har fått lida bittert, men jag ska ta tag i det igen också! :)
 
Frukost, ugnsomelett(?) på ägg, grädde, ost och champinjoner :)

Nu måste jag skynda på jobbet! :)

Långsam istället för snabb träning

Jaha! Vägde mig igår. Alltså från det att jag började gå ner i vikt för ett år sedan har jag ju synligt gått ner jättemycket. Men vågen vill inte vara med! Jag måste ha gått upp i muskler som ett as, för jag väger bara 8 kg mindre än för ett år sedan :S Och det är större skillnad än så på kroppen ju! Jag önskar att jag hade mätt mig när jag började, men jag gissar på att jag säkert har gått ner 2-3 dm runt midjan.
Så jag funderar på att ändra min målvikt. 15 kg minus från och med nu. Det blir för mycket annars tror jag.

Aja jag ska ha lite tålamod nu och se vad som händer. 

Jag hittade ett inlägg på midjematt.info. Det här har jag vetat om länge (min mamma är värsta allvetaren om motion och kost :p) Men jag har aldrig kunnat formulera mig så bra :p

Motion är förstås ett bra om man vill minska sitt midjemått och gå ner i vikt. Men man behöver inte rusa ut i löparspåret och springa så fort man kan. Enligt danska forskare så har det lika god effekt om man ägnar sig åt långsammare löpning.

Det viktiga är att man tränar och att man gör det regelbundet. Det är en fördel om man tränar minst två och en halv timme varje vecka. Mest vinner du om du fördelar dem på så många olika tillfälle som möjligt i hela veckan. Att koncentrera all träning till helgen har inte alls samma effekt som om du springer en halvtimme varje dag.

Gillar du inte löpning alls är det inget du ska börja på om du vill minska ditt midjemått. Då är det bättre att du väljer någon annan motionsform. Ju roligare det är att träna dessto större chans är det att det faktiskt blir av och då kommer du också att lyckas.




Loka & Marsmallows

Dricker Loka och äter några marsmallows! :) Eftersom att de är så lätta så kan man typ äta 7-8 st och det är typ bara 100 kcal. Så, lite kan man unna sig ibland :)
Var iväg och tränade en halvtimme idag på dagen, sen hängde jag med Robin och har nu tagit mig hem. Haha, blev senare än vad jag trodde. Ska iväg på gymmet med Mini och Malin om 20 minuter! :p
Planerar att köra 30 minuter kondition och 15 minuter styrka :)


Måndag

Nu är jag hemma efter en påskvecka med släkten! :p 
Jag har precis satt i mig mat och varit och handlat quinoa och tonfisk för hela veckan! :)
Imorrn ska jag iväg och träna också! Har haft uppehåll över påsk för att jag glömde träningskläderna hemma :S Men men, nu ska jag sätta mig själv i hårdträning fram till sommaren :)

Sjukdag

Idag när jag vaknade kände jag mig jättesjuk! Illamående och sliten. Men efter en liter vatten och lite mat känner jag mig helt okej! :) Tror jag klarar mig, hoppas! :)
Idag blir det nog ingen träning. Det blir utgång ikväll för första gången på två månader! :) Ska bli kul att komma ut och ha roligt :) Men jag ska passa mig från att vräka i mig mat på kvällen ;) Men det går nog bra! Har köpt lite riskakor ifall jag skulle bli jättehungrig xD

Ha en bra Fredag alla! :)

Mina top 10 träningslåtar just nu
Xploding Plastix - Kissed by a kisser
Datsik & Excision - Calypso
LMFAO - Hot Dog + Champange Showers 
Skrillex - Devils Den
Matallica - Sad but true (+alla andra Metallicas låtar haha)
Lady Gaga - Just Dance
Shiny Toy Guns - Ricochet [Bt Remix]
Tiësto - I will be there
The Bloodhound Gang - Disco Pogo




Tomato

Var på gymmet idag! :) Tränade hårt och intensivt idag! Ganska skönt. Även om jag mer tror på en lägre intensnivå och längre tid när jag tränar. De första 30-40 minuterna man tränar förbränner man kolhydrater, efter 30-40 minuter bränner man fett. Så mitt mål är ju att träna 45 minuter varje gång jag tränar, men jag ser hellre att jag tränar eventuelllt lite kortare tid och sen se fram emot nästa träningspass istället för att ta ut sig för mycket och sedan inte gå på gymmet mer :p Men men, det kanske är latheten som tänker då?

Haha, men idag när jag hade tränat så duschade jag och sen när jag stod i bh och trosor knackade det på dörren och en av hantverkarna ville in. Haha, jag typ: "Vänta liiiite bara!" Haha, sen efter ett tag kom han in och sa "Hmm, vilken dusch använde du?" Jag berättade då att jag hade tagit den närmast dörren och han upplyste mig då att den får man inte använda än för att träväggen på sidan blir blöt och förstörs då. haha, där stod jag som en tomat i ansiktet. Men jag skämtade bort det och påstod att det var hans fel som inte spärrat för den duschen med gula band. Eller nått sånt, jag minns inte riktigt vad jag sa, haha!

Men men, det löste sig!

Sen gick jag på stan med Mini, sen ska vi på gymmet ikväll och träna också! :)

GyM

Idag ska jag iväg på gymmet! Ska bara äta gröt och packa väskan innan! :) 
Jag måste äta en timme innan jag går typ, då blir det typ en timme och 45 minuter innan jag tränar. Annars får jag håll/kramp/magknip. Whetever you wanna call it :p Magsmärtor!
Hur länge behöver ni vänta? :)
Det känns iaf skönt att duscharna på gymmet äntligen är klara nu! :D Efter en månads väntan och förtret över att få gå hem svettig :p
Joy!
Nu ska jag äta! Ha en bra dag! :)

Eller..?

Jag rättar föregående inlägg, om hur mycket och vad jag ska äta när jag inte tränar.
800 kcal, som egentligen är 100 för mycket, men jag tänkte eftersom att jag tränar hårt alla andra dagar utom vilodagen då jag ska äta mindre kcal, så spelar nog viloförbränningen in :p

Jag kalkylerade ju fram vilodagsintaget genom att fylla i att jag inte tränar alls, men det gör jag ju :) Bara inte den dagen :p

Men i alla fall! Off topic!
Jag räknade ihop min planerade matlista nu och det blev på tok för mycket :p
Så jag bestämde istället detta:

Frukost: Havregrynsgröt m. blåbär - 200 kcal
Lunch: Havregrynsgröt m. blåbär - 200 kcal
Middag: Tonfisk m. quinoa - 500 kcal
Och ja jag rundar av uppåt, men det känns bättre då :p

Vägde mig!

Okej! Nu är jag arg! På mig själv, på min kropp och på världen!
Jag sa ju att jag skulle ta det bra om jag inte hade gått ner så mycket den här tiden.
Men det gör jag inte.
Jag har inte gått ner ett gram!!
Visst, jag har helt klart gått upp i muskler, men de kan inte väga hur mycket som helst heller.
Så nu har jag kalkylerat fram ett nytt schema på träning två gånger om dagen.
Nu ska jag träna två gånger om dagen utan undantag! Sen ta en vilodag varje vecka då jag kommer äta 800 kcal.

To lose 21 kg in 70 days you need a calorie reduction of 2100 kcal every day. Because of your weight loss you will need to gradually reduce your daily calorie consumption according to the follwing table.
96 kg - 1325 kcal
95 kg - 1306 kcal
94 kg - 1288 kcal
93 kg - 1270 kcal
92 kg - 1252 kcal
91 kg - 1234 kcal
90 kg - 1216 kcal
89 kg - 1197 kcal
88 kg - 1179 kcal
87 kg - 1161 kcal
86 kg - 1143 kcal
85 kg - 1125 kcal
84 kg - 1107 kcal
83 kg - 1088 kcal
82 kg - 1070 kcal
81 kg - 1052 kcal
80 kg - 1034 kcal
79 kg - 1016 kcal
78 kg - 998 kcal
77 kg - 979 kcal
76 kg - 961 kcal
When you've reached your new weight you can maintain it with 3061 kcal.
To lose 21 kg in 70 days you need a calorie reduction of 2100 kcal every day. Because of your weight loss you will need to gradually reduce your daily calorie consumption according to the follwing table.

Starvikt - 1325 kcal
-1 kg - 1306 kcal
-2 kg - 1288 kcal
-3 kg - 1270 kcal
-4 kg - 1252 kcal
-5 kg - 1234 kcal
-6 kg - 1216 kcal
-7 kg - 1197 kcal
-8 kg - 1179 kcal
-9 kg - 1161 kcal
-10 kg - 1143 kcal
-11 kg - 1125 kcal
-12 kg - 1107 kcal
-13 kg - 1088 kcal
-14 kg - 1070 kcal
-15 kg - 1052 kcal
-16 kg - 1034 kcal
-17 kg - 1016 kcal
-18 kg - 998 kcal
-19 kg - 979 kcal
-20 kg - 961 kcal
When you've reached your new weight you can maintain it with 3061 kcal.
Den sista meningen kommer jag inte följa, för att jag kommer inte träna två ggr per dag när jag är klar :p

Träning(st)orka

Jag har tappat träningslusten! :C Jättetråkigt!
Jag och mini var och tränade igår och det gick väl okej, men jag pushade mig ingenting och tränade bara typ 25 minuter... Men jag har ju som jag sade innan haft en svacka i maten nu. (Godis!) Så det känns ju tungt när det blir plus minus noll hela tiden.
Så, nu har jag bestämt att idag ska jag bara äta 800 kcal och inte träna. Bara så att jag känner mig nyttig igen och får tillbaka viljan att vilja ut och springa och känna mig mer nyttig! :) Så, nyttig mat idag, nyttig motion imorrn! :)

Planerat dagsintag
Frukost: Havregrynsgröt m. blåbär
Lunch: Tonfisk och quinoa
Middag: Wok



Quinoa

Quinoa var jättegott i alla fall! Mums!


Matinköp!

Nu har jag varit på Willys! :)
Jag har blivit jätteinspirerad att blogga nu! Så jag hoppas att det håller i sig och att jag åtminstone bloggar en gång om dagen! ;)
I alla fall så blev min inköpslista ungefär såhär:

Alaska Pollock
Tonfisk
Wokgrönsaker
Champinjoner
Kvarg
Nudlar

Peppar (Jag hade slut och det var extrapris på alla kryddor på Willys! Joy!)
Nudlar
Fiberhavregryn
Lök
Wokkryddmix
Morötter
Äpplen och päron<3
Tortellini<3
(Snabba kolhydrater, men jag tänkte äta det om jag tränat hårt :D)

Ja, och billigt blev det :D Överlycklig tjej!
Jag tänkte göra fisksoppa av pollocken, lök, wokgrönsaker och kvarg :)
Sen wok av ungefär samma :) +nudlar. Fiskwok? Tror ni att det funkar? x)
Morötter kommer jag äta om jag börjar känna mig hungrig mellan måltiderna :)
Frukt efter träning om jag inte hinner hem och äta inom en halvtimme! :)
Det blir lätt minst en timme mellan träning och mat för mig då jag och mini brukar sitta kvar i omklädningsrummet på gymmet och prata, haha ;D)

Ikväll blir det gymmet med Mini :) Jag och min syster diskuterade styrketräning och jag har bestämt att börja styreträna mer nu. Jag sa ju det förut att jag ville gå ner 5 kg till innan jag började med styrka så att när jag vägde mig, inte skulle bli deppad av att jag inte gått ner så mycket som jag ville. Då jag skulle gått upp i muskler.
Men nej vi kom fram till att hellre tränad och tung än lätt och sladdrig ;)
Haha jag insåg efter att jag fick med alkoholen i bilden också haha.
Den handlade jag inte på Willys ;)
I helgen tror jag att det kanske blir lite kalas! Vi får se! :)

RSS 2.0