Vägde mig!
Okej! Nu är jag arg! På mig själv, på min kropp och på världen!
Jag sa ju att jag skulle ta det bra om jag inte hade gått ner så mycket den här tiden.
Men det gör jag inte.
Jag har inte gått ner ett gram!!
Visst, jag har helt klart gått upp i muskler, men de kan inte väga hur mycket som helst heller.
Jag sa ju att jag skulle ta det bra om jag inte hade gått ner så mycket den här tiden.
Men det gör jag inte.
Jag har inte gått ner ett gram!!
Visst, jag har helt klart gått upp i muskler, men de kan inte väga hur mycket som helst heller.
Så nu har jag kalkylerat fram ett nytt schema på träning två gånger om dagen.
Nu ska jag träna två gånger om dagen utan undantag! Sen ta en vilodag varje vecka då jag kommer äta 800 kcal.
Starvikt - 1325 kcal
To lose 21 kg in 70 days you need a calorie reduction of 2100 kcal every day. Because of your weight loss you will need to gradually reduce your daily calorie consumption according to the follwing table.
96 kg - 1325 kcal
95 kg - 1306 kcal
94 kg - 1288 kcal
93 kg - 1270 kcal
92 kg - 1252 kcal
91 kg - 1234 kcal
90 kg - 1216 kcal
89 kg - 1197 kcal
88 kg - 1179 kcal
87 kg - 1161 kcal
86 kg - 1143 kcal
85 kg - 1125 kcal
84 kg - 1107 kcal
83 kg - 1088 kcal
82 kg - 1070 kcal
81 kg - 1052 kcal
80 kg - 1034 kcal
79 kg - 1016 kcal
78 kg - 998 kcal
77 kg - 979 kcal
76 kg - 961 kcal
When you've reached your new weight you can maintain it with 3061 kcal.
To lose 21 kg in 70 days you need a calorie reduction of 2100 kcal every day. Because of your weight loss you will need to gradually reduce your daily calorie consumption according to the follwing table.
Starvikt - 1325 kcal
-1 kg - 1306 kcal
-2 kg - 1288 kcal
-3 kg - 1270 kcal
-4 kg - 1252 kcal
-5 kg - 1234 kcal
-6 kg - 1216 kcal
-7 kg - 1197 kcal
-8 kg - 1179 kcal
-9 kg - 1161 kcal
-10 kg - 1143 kcal
-11 kg - 1125 kcal
-12 kg - 1107 kcal
-13 kg - 1088 kcal
-14 kg - 1070 kcal
-15 kg - 1052 kcal
-16 kg - 1034 kcal
-17 kg - 1016 kcal
-18 kg - 998 kcal
-19 kg - 979 kcal
-20 kg - 961 kcal
When you've reached your new weight you can maintain it with 3061 kcal.
Den sista meningen kommer jag inte följa, för att jag kommer inte träna två ggr per dag när jag är klar :p
Kommentarer
Trackback
