hälsoblogg

Sitter och smuttar Cola Zero! LYX! ;D

Jag kommer nolla ett bra tag framöver känner jag. Då LCHF funkar, men inte särskilt.. snabbt, ska jag låta bli kolhydrater nästan helt. Tre gram om dagen kanske.

När jag började med LCHF höll jag mig till det jag visste innehöll lite kolhydrater. Jag höll mig till samma maträtter i ungefär två veckor, tills jag hade lärt mig ungefär hur man skulle äta.

Första veckorna åt jag

Frukost: 1½ dl Turkisk Yoghurt med hackade hasselnötter i. (Speciellt märke: G garant, Willys) + 4 ostskivor.

Lunch: Köttfärssås

MIddag: Köttfärssås.

Köttfärssåsen gjorde jag på grädde och krossade tomater. (Tomatpuré har högt kolhydratinnehåll)

Så varje portion innehöll typ 6-7 gram kolhydrater eller något sånt. Frukosten var väl på något liknande.

Det jag åt mest i början, när jag började, var sallad från ICA. Sallad på lösvikt där man kan välja saker själv. Då var det väl sallad, kyckling, ost, oliver och dressing jag åt. Majs till exempel ska man inte äta. Uppenbarligen inte pasta heller :)

Nu i sommar utvecklade jag en vana att äta två ägg m. majonäs till frukost.

En kycklingfilé m. svampsås gjord på grädde till middag och lunch. För det mesta.

Även nån LCHF-macka gick ner till kvällen (inte efter klockan 19.00 dock)

När jag hade dåligt med mat och pengar åt jag typ ost. Funkar faktiskt bra! Det är ganska mättande då det tar lite längre tid att äta och man känner snabbare att man är mätt! :)

Mitt tips till er nybörjare, hitta en favoritmåltid och ät den de första veckorna tills du vant dig.

Om du blir lite småknäpp av att bara äta 3 gånger om dagen och ganska små portioner; köp några ölkorvar! Ät de om du känner dig hungrig mellan måltiderna. Eller ta några ostskivor. Man ska inte gå runt och vara mätt hela tiden, men du ska inte vara hungrig heller. Hitta något kolhydratlöst (tex. ölkorv) som du kan äta när du känner dig hungrig :)

Sitter och smuttar Cola Zero! LYX! ;D

Jag kommer nolla ett bra tag framöver känner jag. Då LCHF funkar, men inte särskilt.. snabbt, ska jag låta bli kolhydrater nästan helt. Tre gram om dagen kanske.

När jag började med LCHF höll jag mig till det jag visste innehöll lite kolhydrater. Jag höll mig till samma maträtter i ungefär två veckor, tills jag hade lärt mig ungefär hur man skulle äta, hur man skulle räkna varje portion så att dagsintaget blev 20 gram kolhydrater.

Första veckorna åt jag

Frukost: 1½ dl Turkisk Yoghurt med hackade hasselnötter* i + 4 ostskivor.
(*Speciellt märke: G garant, Willys)

Lunch: Köttfärssås

Middag: Köttfärssås.

Köttfärssåsen gjorde jag på grädde och krossade tomater. (Tomatpuré har högt kolhydratinnehåll)

Så varje portion innehöll ca. 6-7 gram kolhydrater eller något sånt. Frukosten var väl på något liknande.

Det jag åt mest i början, när jag började, var sallad från ICA. Sallad på lösvikt där man kan välja saker själv. Då var det väl sallad, kyckling, ost, oliver och dressing jag åt. Majs till exempel ska man inte äta. Uppenbarligen inte pasta heller :)

Nu i sommar utvecklade jag en vana att äta två ägg m. majonäs till frukost.

En kycklingfilé m. svampsås gjord på grädde till middag och lunch. För det mesta.

Även nån LCHF-macka gick ner till kvällen (inte efter klockan 19.00 dock)

När jag hade dåligt med mat och pengar åt jag typ ost. Funkar faktiskt bra! Det är ganska mättande då det tar lite längre tid att äta och man känner snabbare att man är mätt! :)

Mitt tips till er nybörjare, hitta en favoriträtt och ät den de första veckorna tills du vant dig.

Om du blir lite småknäpp av att bara äta 3 gånger om dagen och ganska små portioner; köp några ölkorvar! Ät de om du känner dig hungrig mellan måltiderna. Eller ta några ostskivor. Man ska inte gå runt och vara mätt hela tiden, men du ska inte vara hungrig heller. Hitta något kolhydratlöst/kolhydratfattigt (tex. ölkorv) som du kan äta när du känner dig hungrig :) Brieost är bra, man orkar inte äta så mycket av den heller :p Oliver kan du äta. Det är vad jag brukar äta när jag dricker (vodka och vin får du dricka) när alla andra äter chips! ;)
(Vad allt har för kolhydratinnehåll hittar du ju, för det mesta, på dess näringsvärde på förpackningen.)